HypnoBirthing:

Apa itu dan bagaimana cara kerjanya?


Hypnobirthing adalah suatu metode relaksasi pikiran tubuh yang dikhususkan untuk ibu hamil. Relaksasi bertahap dan menyeluruh ini adalah salah satu bagian metode hypnotherapy. Sehingga bisa mendapatkan relaksasi yang mendalam, baik secara fisik, nafas, dan pikiran. Dengan relaksasi yang mendalam ini seorang ibu hamil bisa mengaktifkan pikiran bawah sadar. Ibu juga merasakan gelombang relaksasi sehingga ia bisa mendapatkan suasana rileks, emosi stabil, nyaman, dan bahagia. Otomatis suasana ini bisa membantu ibu hamil dengan jauh lebih tenang dalam menghadapi persalinan. Karena dengan metode ini ibu hamil bisa meminimalkan rasa sakit tanpa penggunaan obat obatan.

Artinya adalah penggunaaan hypnosis untuk proses persalinan yang alami, lancar alami dan dilakukan dalam keadaan sadar. Dalam diri ibu muncul suasana rileks sehingga mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Selain berguna untuk mengurangi rasa sakit dan memperlancar proses persalinan, hypnobirthing atau penggunaan hypnosis selama masa kehamilan bisa mencegah gangguan emosional baik saat sebelum persalinan dan setelah persalinan.

Selain itu karena ibu masuk dalam proses pikiran bawah sadar, seorang ibu bisa menjalin komunikasi dan jalinan kasih sayang kepada janin di dalam rahim. Intinya manusia bisa mengkoordinasikan fungsi mind body soul (pikiran tubuh dan jiwa) secara harmonis sehingga didapatkan persaan bahagia dalam proses persalinan maupun saat masa kehamilan dan pasca melahirkan.

Menurut Cavin Klein, salah satu pakar hypnotherapy untuk Anak, Hypnobirthing selain membantu ibu mengurangi rasa sakit, ibu atau ayah yang melakukan self hypnosis mampu berkomunikasi dengan janinnya/subsconscious to subsconscious comunication, sehingga juga efektif bagi janin mendapat kontak dengan orang tuannya.

Sejarah Singkat
Hypnobirthing berasal dari kata hypnos berarti tidur, merupakan penggalan dari kata hypnosis/hypnotism, yaitu komunikasi pikiran bawah sadar. Birthing berarti melahirkan. Meski demikian, hypnobirthing adalah suatu istilah yang dipatenkan oleh Marie F Mongan sejak tahun 1989. Namun secara modern di AS metode hypnotherapy untuk melahirkan sudah dikenal sejak tahun 1950-an dengan istilah istilah lain yang menandung pemaknaan yang sama yaitu hypnobabies, hypnobirth, hypnosis for birthing, hypnosis for babybirth, hypnosis for child. Selain itu tokoh tokoh hypnotherapy di berbagai penjuru dunia sudah biasa membantu wanita hamil – menghipnosis supaya dalam masa kehamilan bisa selalu tenang rileks dan menjauhkan dari rasa sakit.

Di berbagai belahan dunia telah menggunakan teknik tradisonal bahwa melahirkan adalah fungsi alami wanita dan karenanya tanpa perlu banyak mengeluh sehingga rasa sakit bisa dilalui dengan mudah. Melahirkan tanpa rasa sakit, bukan hal baru para ibu di desa-desa di Afrika sudah punya tradisi lama dalam melahirkan. Ini sejalan dengan asumsi yang mendasari hypnobirthing, bahwa persalinan itu adalah keadaan fisiologis (keadaan normal sehat ) bukan patologis (keadaan sakit) yang dialami oleh wanita.

Penyebab Rasa Sakit dan Mekanismenya
Nyeri atau rasa sakit dalam persalinan disebabkan karena kontraksi kuat selama menjelang persalinan dan ini alami, meski setiap wanita mempunya ambang rasa sakit yang berbeda beda. Sakit yang dialamai wanita A berbeda dari wanita B dan itu sudah alami, rasa sakit karena hal hal fisik dalam tubuh disebut fisiological pain. Namun ada penyebab rasa sakit yang kedua yaitu psychological pain, atau rasa sakit yang muncul karena emosi atau perasaan, yang disebabkan karena rasa takut dan tegang.

Kenapa rasa takut dan tegang menimbulkan kenyerian, tak lain karena faktor sugesti negatif yang masuk ke pikiran bawah sadar. Dan salah satu hukum pikiran bawah sadar, bahwa pikiran bawah sadar tidak bisa membedakan antara kenyataan dan imajinasi.

Cerita-cerita baik dalam sinetron, film, atau ngerumpi tetangga bahwa melahirkan sangat sakit, akan bisa mempengaruhi wanita hamil seolah bahwa melahirkan akan berhadapan dengan rasa sakit yang tak terperikan. Sugesti negatif ini jika diyakini akan juga menimbulkan rasa sakit jenis kedua.

Dengan hypnobirthing rasa sakit bisa diminimalkan mekanismenya baik secara fisiologis maupun psikologis, secara fisiologis saat wanita masuk relaksasi hypnosis gelombang pikirannya masuk ke gelombang alfa frekuensinya 7-14 hertz atau lebih dalam lagi ke gelombang theta frekuensinya 4-7 hertz dan dalam gelombang ini manusia menghasilkan zat endorphin alami yang berguna untuk menghilangkan rasa sakit. Selain itu dengan hypnosis sistem metabolisme tubuh menjadi jauh lebih baik dan tubuh bebas dari ketegangan. Sedangkan secara psikologis, segala sef-talk negatif atau pengaruh negatif bisa dihilangkan dengan sugesti positif, sehingga segala keyakinan keliru tentang persalinan bisa diganti dengan keyakinan yang lebih positif. Sehingga emosi lebih stabil, perasaan takut panik dan gelisah bisa dilenyapkan sehingga ada harmonisasi antara pikiran tubuh dan jiwa.

Siapapun Bisa Melakukan Hypnobirthing
Setiap wanita bisa melakukan hypnobirthing, prinsipnya adalah relaksasi pikiran, relaksasi nafas, dan relaksasi tubuh. Relaksasi atau hypnobirthing ini bisa dilakukan oleh hypnotherapis, dokter, juga para medis kepada pasien sang ibu hamil, dan bisa juga dilakukan oleh suami (yang sudah mendapat pelatihan hypnobirthing kepada istrinya saat masa hamil), serta bisa juga dilakukan oleh ibu hamil (self hypnosis) hanya dengan ikut pelatihan singkat.

Hanya butuh pelatihan singkat karena pada dasarnya upaya sinkronisasi antara mind-body-soul tidak sulit dilakukan oleh siapapun. Karena sebetulnya hypnosis adalah proses sehari-hari yang disadari atau tidak disadari terjadi di sekitar kita, dan kita pun mengalaminya. Prinsipnya adalah bagaimana kita bisa fokus, rileks dalam suasana tenang, dan kita sadar sepenuhnya.

Ada kekeliruan bahwa masuk ke hypnosis atau bawah sadar seolah-oleh kita jadi tidak sadar atau bengong, dan itulah kesalahfahaman yang selama ini dipegang oleh masyarakat. Yang benar bahwa keadaan hypnosis atau bawah sadar sepenuhnya kita sadar. Jadi jangan samakan hypnosis utuk melahirkan seperti hypnosis dalam pertunjukkan karena sangat berlainan.

Kenapa seorang ibu hamil harus dilatih melakukan self hypnosis? Karena supaya kapanpun ibu hamil menginginkan rileks, bisa dengan mudah melakukan rileksasi atau self hypnosis untuk dirinya, sehingga jika tanpa diinginkan ibu hamil mengalami keluhan fisik atau mental, bisa mengatasi dengan self hypnosis.

Manfaat Hypnobirthing
Untuk Ibu: Ibu hamil bisa me-manage atau mengurangi kadar rasa sakit saat melahirkan, meminimalisir stress, depresi saat masa melahirkan, karena ibu jauh lebih mudah mengontrol emosinya. Ibu mendapatkan rasa nyaman, ketenangan, dan kebahagiaan karena persalinan yang lebih lancar. Mencegah kelelahan yang berlebihan saat proses persalinan, malah beberapa kasus meski habis mengejan namun wajah menjadi jauh lebih segar. Mengurangi komplikasi medis dalam melahirkan. Berat badan dan bentuk badan setelah melahirkan bisa kembali dengan lebih cepat.

Untuk Janin: Janin merasa ada kedekatan emosi dan ikatan batin lebih kuat, karena saat melakukan hypnobirthing ibu dan janin menjalin komunikasi bawah sadar, bayi yang dilahirkan relatif tidak kekurangan oksigen. Janin juga merasa damai dan mendapatkan getaran tenang serta pertumbuhan hormon melalui plasenta lebih seimbang.

Untuk Suami: Merasa lebih tenang dalam mendampingi proses kelahiran, emosi kehidupan suami-istri lebih seimbang (karena ada wanita hamil yang bawaanya lebih marah marah, lebih egois, dll) bisa diseimbangkan dengan hypnobirthing. Jika suami melakukan hypnobirthing ke istri, ada jalinan lebih mesra ke istrinya dan bisa mendekatkan dengan sang janin.

Keuntungan Bagi Dokter dan Para Medis Kerja lebih ringan, karena wanita yang masuk program hypnobirthing lebih stabil emosinya, tidak banyak mengeluh. Proses persalingan jauh lebih lancar dan cepat. Meminimalkan penggunaan obat bius dan kemungkinan komplikasi persalinan lebih kecil. Proses pembukaan jalan lahir lebih singkat, meminimalkan penggunaan induksi persalinan.

Teknik Hypnobirthing
Ada berbagai teknik dalam hypnobirthing, namun intinya masih seperti menghypnosis biasa yaitu preinduksi–induksi–deepening-terapeutic sugestion dan terminasi.

Preinduksi adalah persiapan masuk ke pikiran bawah sadar dan termasuk mengetahui sebagai manfaat melakukan hypnosis. Dalam aras pre-induksi ini ibu hamil juga dilatih tingkat kepekaan terhadap sugestibilitas, bisa dengan menggunakan alat atau tanpa alat. Salah satu alat yang digunakan adalah pendulum cevreul. Caranya adalah diamkan pendulum dan pandang pendulum lalu berkonsetrasi menggerakkan pendulum ke kanan ke kiri atau berputar hanya dengan memfokuskan pikiran.

Cara lain tanpa alat yaitu dengan metode arm levitation yaitu mengangkat dua tangan lalu merasakan sugesti tangan kiri seolah ada sensasi balon hingga tangan kiri terangkat ke atas, tangan kanan ada sensasi membawa buku berat sehingga merasa tertarik ke bawah. Biasanya hypnotherapis akan mengajarkan kepada ibu hamil yang ikut kursus hypnobirthing.

Tahap berikutnya adalah induksi yaitu tahap bagaimana meng-off-kan pikiran sadar dan masuk ke pikiran bawah sadar. Yang lazim digunakan adalah progresif relaksasi yaitu relaksasi bertahap secara cepat dari ujung kepala secara bagian per bagian sampai ujung kaki. Berikutnya untuk memperdalam relaksasi dilakukan deepening, bisa menggunakan metode elevator. Seiring dengan turunnya elevator, maka relaksasi makin dalam. Cara lain yang bisa dilakukan adalah menggunakan ball of light, yaitu imaginasi kekuatan bola cahaya yang selain memperdalam relaksasi juga sekaligus sugesti untuk menghilangkan kepenatan dan rasa capai. Setalah dilakukan deepening dilakukan hypnotherapeutic-nya, bisa sugesti badan sehat dan perasaan gembira, maupun imajinasi bagaimana melahirkan dengan nyaman dan damai serta tenang.

Metode sugesti bisa bermacam macam, bisa disesuaikan dengan keadaan emosi dan fisik pasien. Namun jika pasien mengalami berbagi kasus trauma dan ketakutan yang berlebihan, memang perlu seorang hypnotherapist untuk membantu. Seorang hypnotherapist akan mencari permasalahannya dengan metode hypno-analisis. Sugesti bisa berupa metafora sugesti, bisa dengan empowerment sugesti maupun berbagai kalimat afirmatif. Setelah itu proses ditutup dengan terminasi sambil memberikan sugesti membuka mata dengan keadaan segar bugar.

Kapan Memulai Program Hypnobirthing?
Biasanya kehamilan trimester pertama sudah bagus dilakukan hypnobirthing. Namun tidak juga terlambat kalau melakukan hypnobirthing setelah usia kehamilan 7 bulan bahkan sampai detik detik terakhir saat mau melahirkan. Pengalaman saya membantu ibu hamil, tidak ada efek signifikan kapan mulai dilakukan hypnobirthing. Hanya saja jika ibu tekun melakukan self hypnosis sejak usia kehamilan awal ibu bisa merasakan rilek jauh lebih baik, karena faktor sering dilatih. Selain itu pada usia 7 bulan dimana janin sudah bisa merasakan dan sudah ada proses memori, maka dalanm melakukan self hypnosis ibu sudah bisa bercakap-cakap dan bercerita kepada janin di perut. Dengan melakukan self hypnosis seorang ibu atau ayah bisa melakukan bisikan batin bawah sadar kepada janin dan hasilnya bagus untuk perkembangan janin dalam rahim ibu.

Sejauh ini juga belum ditemukan efek samping dari hypnobirthing, karena hypnobirthing tidak menggunakan obat-obatan kimia, maka tidak mempunyai efek samping.

Ibu hamil di rumah juga bisa melakukan hypnobirthing sendiri, caranya gampang. Setelah tahu cara melakukan relaksasi pikiran bawah sadar, cari waktu yang bagus. Bisanya pagi atau malam hari, iringi music lembut dengan irama monoton, syukur punya musik dengan sistem bineural yaitu music yang tujuannya untuk menurunkan gelombang tubuh. Lalu lakukan relaksasi dan visualisasikan kelahiran nyaman yang diinginkan dan berikan kalimat sugesti positif lalu akhiri dengan sugesti positif dan terminasikan diri Anda buka mata dengan keadaan lebih segar dari sebelumnya.

Jika Anda ingin mengikuti program hypnobirthing hubungi training hypnotherapy di kota anda. Dan dapatkan persalinan yang nyaman tenang dan membahagiakan.